Как пережить осеннее солнцестояние и не посинеть? Даже Александр Квасьневский предал свой путь

Холодные и длинные вечера способствуют осенней хандре. Меньшее количество солнца и пасмурная погода негативно сказываются на нашем самочувствии. Как пережить это непростое время? Экс-президент советует, что делать, чтобы не терять оптимизма и радоваться жизни осенью. Многие люди в это время отмечают пониженное настроение, снижение мотивации или сонливость. Ухудшение самочувствия в сочетании со стрессом может стать причиной сезонной депрессии. И это не выдумка, ведь в медицине такой тип симптомов называется сезонным аффективным расстройством (САР). Такая погода влияет на наше отношение к жизни. Недостаток солнечного света приводит к расстройке биологических часов и нарушению циркадного ритма. Наш организм начинает меньше вырабатывать серотонина, отвечающего за хорошее настроение, и увеличивать выработку мелатонина, который может усиливать апатию.Как справиться с осенней хандрой и не допустить снижения настроения? Есть много проверенных способов стимулировать оптимизм. Один из них – активное времяпрепровождение и общение с близкими людьми. Экс-президент Александр Квасьневский дал полякам такой совет, как пережить осенние дни. Осень – особое время для Квасьневского, так как он празднует день рождения и годовщину свадьбы: «Традиционно у меня есть планы на ноябрь. Ноябрь — годовщина нашей свадьбы и мой день рождения. Думаю, я возьму жену в путешествие, но это должен быть сюрприз», — сказал Александр Квасьневский для Super Express. Однако, помимо этих позитивных событий, Квасьневский рассказал, что он делает, чтобы избежать негативной ауры осенью-зимой. время года. По его словам, важнее всего оптимизм, активность и общение. Именно благодаря им он способен положительно пережить это тяжелое осеннее время: «Вы должны принять это. После осени снова наступит зима, и вы сможете покататься на лыжах. Я предлагаю вам сохранять необходимый оптимизм. Во-вторых, я рекомендую быть активным. Именно, как можно меньше таких моментов, располагающих к осенней хандре, а еще светских встреч, походов в театр и походов в кино. Мы с женой очень заняты, поэтому эти дни проходят так быстро, что мы даже не замечаем этого. Активность — лучшее лекарство от осенних печалей, — советует она.Физическая активность снижает риск обострения различных видов психических и эмоциональных расстройств. Все благодаря тому, что во время движения т.н. Гормоны счастья или эндорфины. Правильная доза ежедневной активности может улучшить ваше настроение, снять раздражение и стресс. Кроме того, побочным эффектом физической активности является улучшение нашей фигуры, что, в свою очередь, также положительно сказывается на самовосприятии и настроении.