Они могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 60%. Поляки охотно тянутся к ним

У вас высокий уровень холестерина? Первой рекомендацией вашего врача, вероятно, будет изменение вашей диеты. Оказывается, стоит не только уменьшить количество мяса, но и включить больше овощей или фруктов. Нелишним будет также включить в меню яйца. В определенном количестве они могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и оказать положительное влияние на здоровье – что было доказано последующими исследованиями.Высокий уровень холестерина – это простой путь к атеросклерозу, что в свою очередь значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность, инфаркт миокарда, инфаркт миокарда и инсульт. Большинство этих заболеваний, однако, можно эффективно предотвратить – достаточно следовать рекомендациям врача.При умеренно повышенном уровне холестерина специалисты обычно рекомендуют сначала изменить свой рацион.Если анализы показали, что у вас слишком высокий уровень холестерина, стоит включить куриные яйца в вашем рационе. В течение многих лет их подозревали в повышении уровня холестерина, но это неправда. Хотя они содержат много холестерина, исследования показали, что они не представляют угрозы для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, не только существенно не повышают риск таких заболеваний, но даже могут его снизить. Это доказали греческие ученые. В их исследовании приняли участие в общей сложности 3042 мужчины и женщины из Греции, которые были разделены на несколько групп и наблюдались в общей сложности более 10 лет на предмет развития сердечно-сосудистых заболеваний.Исследование показало, что за это время 317 человек перенесли один из сердечные заболевания. Анализ опросов показал, что у людей, которые ели одно или меньше яиц в неделю (целиком или в составе блюда), риск переедания был на 18% выше. уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из тех, кто съел от одного до четырех яиц, у 9 процентов развились сердечные заболевания. человек, в то время как среди тех, кто ел от 4 до 7 яиц – восемь процентов.Исследование показало, что у людей, которые ели от одного до трех яиц в неделю, было 60 процентов. низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Еще лучших результатов добились те, кто ел от 4 до 7 яиц в неделю — их риск был ниже на целых 75 процентов. Однако сами авторы подчеркивают, что первый вариант представляется более безопасным — яйца по-прежнему остаются одним из самых спорных продуктов питания, т.е. из-за содержания насыщенных жирных кислот.Они также отметили, что исследования на эту тему до сих пор дают противоречивые результаты – их работа основывалась на выборке людей, в основном придерживающихся средиземноморской диеты, считающейся самой здоровой диетой в мире, что может свидетельствовать о том, что яйца могут защитить от болезней, если вы соблюдаете в целом здоровую диету с низким потреблением общего количества насыщенных жиров, подчеркивается: «От двух до четырех яиц в неделю — это текущая рекомендация большинства органов здравоохранения в соответствии с международными рекомендациями. Результаты нашего исследования согласуются с этой рекомендацией», — добавили исследователи. Однако они отметили, что люди, которые хотят увеличить количество яиц в своем рационе, должны сочетать его с другими источниками холестерина в своем рационе, такими как мясо, фрукты, морепродукты или жирные молочные продукты.