Простой способ снизить артериальное давление. Без лекарств и практически без усилий

Чрезмерно высокое кровяное давление — это огромная проблема со здоровьем, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Поскольку это может привести к опасным для жизни осложнениям, к нему не следует относиться легкомысленно. Один из способов понизить кровяное давление — простая тренировка дыхания. Этот метод, как доказывают ученые, не только эффективен, но и безопасен. Мы говорим о высоком кровяном давлении, когда его значения превышают 140 мм рт. ст. в случае систолического давления и/или 90 мм рт. ст. в случае диастолического давления (иначе мм рт. ст. — это миллиметр ртутного столба, единица измерения давления). Это означает, что кровь, текущая по венам и артериям, слишком сильно давит на их стенки, такое состояние, если оно сохраняется длительное время, может привести к серьезным проблемам со здоровьем – грозит, в том числе, инсультом. инфаркт, инсульт или заболевание почек. Повышение артериального давления выше 180/120 мм рт.ст. считается опасным для жизни. Ежегодно во всем мире от гипертонии умирает около 10 миллионов человек. люди. Высокое кровяное давление также является одним из модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний – это означает, что его можно снизить, предприняв правильные шаги.При высоком кровяном давлении очень часто необходимо принимать лекарства, назначенные врачом, а это выходит за рамки вопрос. Исследователи доказывают, однако, что есть и другие способы, которыми может воспользоваться человек с гипертонией – обязательно после консультации с врачом.Официальный журнал Американского физиологического общества. В нем они доказывают, что слишком высокое кровяное давление может помочь уменьшить ежедневную тренировку мышц, участвующих в дыхании.На каком основании? Дыхательная и сердечно-сосудистая системы взаимосвязаны — например, одышка является одним из основных симптомов застойной сердечной недостаточности, тогда как легочная гипертензия и легочная гипертензия и правосторонняя сердечная недостаточность могут быть связаны со структурным заболеванием легких.По мнению исследователей, Таким образом, улучшение функции дыхательных мышц может улучшить работу системы кровообращения. И помогает в этом силовая тренировка мышц вдоха (ИМСТ), которую иногда называют «гантелями для диафрагмы». Первоначально разработанный для спортсменов, этот метод включает дыхание с помощью устройства сопротивления в течение определенного периода времени.В исследовании приняли участие здоровые добровольцы в возрасте от 18 до 82 лет. Эти люди каждый день по пять минут дышали особым образом с помощью устройства PowerBreathe, похожего на ингалятор. Всего за время обучения они сделали 30 вдохов, весь тест длился шесть недель. По истечении этого срока выяснилось, что систолическое артериальное давление у участников снизилось на 9 мм рт. ст. — они не принимали в это время никаких лекарств и других методов. Более того, этот эффект сохранялся после следующего контрольного визита у людей, прекративших тренировки.Упражнения имели еще один положительный эффект: было замечено, что у участников улучшалась биодоступность оксида азота, который поддерживает кровоток и расширяет кровеносные сосуды. исследователи подчеркивают, что этот метод можно применять только после консультации с врачом и нельзя самостоятельно отменять назначенные им гипотензивные препараты.