Вы бросили курить? Одно простое изменение в вашем рационе позволит вам жить дольше

Ученые утверждают, что любой бывший курильщик может прожить дольше. И дело не в том, что отказ от курения, по данным Американского онкологического общества, продлевает жизнь в среднем на десять лет. Как оказалось, есть еще один фактор, который имеет значение. Курение сигарет в настоящее время является одной из важнейших причин онкологических заболеваний – подтверждено влияние курения на развитие рака легких, рака мочевого пузыря, рака ротоглотки, рака пищевода, желудка и поджелудочной железы. Эта зависимость также является причиной почти 1/3 всех смертей от рака.Причин расстаться с этой зависимостью много, и благодаря многочисленным просветительским кампаниям многие курильщики именно это и делают. Причина в первую очередь в желании позаботиться о собственном здоровье. Любой, кто когда-либо курил, может сделать больше — позаботиться о своем рационе. Исследователи из Национального института рака доказали это, и результаты исследования были опубликованы в JAMA Network Open.Исследователи проанализировали данные, собранные у 159 937 бывших курильщиков, собранные в рамках исследования диеты и здоровья NIH-AARP в 1995 и 1996 годах. людей просили, среди прочего, чтобы: другие ответы на вопросы об их образе жизни. 19 лет спустя исследование продолжилось, и живые участники (86 127 из которых к тому времени уже умерли) снова заполнили подробные анкеты. к общим диетическим рекомендациям). Они обнаружили, что люди, чья диета набрала самые высокие баллы по этому индексу, имели на 27% больше шансов похудеть. риск смерти от любой причины, чем у тех, чьи баллы были самыми низкими, в их случае, на целых 24 процента ниже. также был 28-процентный риск умереть от рака. меньшая вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и 30% меньший риск смерти от респираторных заболеваний. Как объясняет Киран Кэмпбелл, популярный диетолог в США, самое лучшее для бывших курильщиков — это просто здоровое питание в соответствии с диетическими рекомендациями. Эти рекомендации включают в себя несколько порций овощей и фруктов в день, цельнозерновые продукты, молочные продукты, рыбу и морепродукты, а также продукты, содержащие растительный белок и жирные кислоты (продукты, содержащие много натрия, сахара и насыщенных жиров). что есть питательные вещества, которых курильщикам, как бывшим, так и активным, может не хватать. Одним из таких ингредиентов является витамин С, но не только — как поясняет эксперт, курение снижает уровень бета-каротина, селена, цинка, витамина Е и нескольких витаминов группы В. Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, снижают биодоступность этих ингредиентов, что делает их менее усваиваемыми.