Погоня за стройной фигурой – тенденция, которая продолжается уже несколько лет. Требования, которые ставит перед нами мир телевизионных звезд или Instagram, очень высокие, а долгие часы, проведенные в спортзале, не всегда приносят ожидаемый эффект. Планируя обучение, стоит рассмотреть дополнительное дополнение для достижения желаемых эффектов. Хорошее решение – принимать добавки BCAA.
Препараты BCAA рекомендуются как людям, которые занимаются соревновательными видами спорта, так и тем, для кого тренировки в спортзале приспособлены только для удовлетворения потребностей своей фигуры мечты. действие BCAA добавки (Англ. Разветвленные цепные аминокислоты) эт связан с составом трех экзогенных аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Экзогенные аминокислоты могут производиться нашим организмом, поэтому их необходимо обеспечивать с помощью добавок.
лейцин является аминокислотой, которая подавляет действие кортизола, отвечающего за распад мышечной ткани. Лейцин также поддерживает синтез мышечного белка. Валин, как и лейцин, поддерживает мышцы в желаемом состоянии, а также регулирует уровень гормона роста. Изолейцин является антикатаболическим (защищает м мышцы от разрушения), как лейцин и валин, и отвечает за поддержание надлежащего уровня сахара в крови.
Сочетание этих аминокислот дает оптимальные результаты для людей, которые хотят получить свою фигуру мечты.
Применение добавок BCAA поддерживает рост мышц, защищая их от срыва. Прием BCAA также благоприятно влияет на эффективность тренировок – снижает усталость, Согласно исследованиям, люди, которые принимают ВСАА, более устойчивы к стрессу, что в свою очередь стимулирует выработку кортизола. Кортизол отвечает за уменьшение мышечной массы, поэтому люди, которые принимают ВСАА, не только подвергаются меньшему стрессу, но и лучше лепятся.
Эффекты добавки BCAA были подтверждены многочисленными исследованиями. Исследование 2012 показало, что у спортсменов, принимавших 10 г BCAA до и после тренировок, было значительно меньше жалоб на боль в мышцах по сравнению с людьми, которые не принимали добавки BCAA. Кроме того, у людей, которые принимают добавки BCAA, наблюдается больший прирост мышечной массы и быстрое восстановление мышц.
Можно сказать, что прием добавок BCAA дает нам много различных положительных эффектов: подавление распада мышц, ускорение восстановления мышц и повышения сопротивления мышц. Использование добавки BCAA положительно влияет на форму тела, снижает жировой организм и положительно влияет на нашу реакцию на стресс и боль, связанные с физическими нагрузками.
Дозировка BCAA подчиняется принципу: 0,5-1 г BCAA на 10 кг массы тела, то есть человек с массой тела 80 кг должен принимать дозу BCAA от 4 до 8 грамм. Выбирая дозу BCAA, вы должны руководствоваться нашим уровнем физической активности – чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше должна быть доза BCAA, но не следует увеличивать ее выше установленной нормы.
Бада следует принимать примерно за час до и примерно через 15 минут после тренировки. Перед тренировкой BCAA окажет положительное влияние на наращивание мышц, а после тренировки BCAA блокирует распад мышц, поддерживая их регенерацию. В нерабочие дни Бада следует принимать натощак утром и непосредственно перед сном.
Добавки из группы BCAA дополнительно содержат две аминокислоты: таурин и глютамин. Таурин помогает поддерживать электролитный баланс нашего организма, также отвечает за транспортировку креатина и глюкозы к мышцам. Кроме того, таурин оказывает тормозящее действие на сокращение мышц. Протеины предназначен для поддержания кислотно-щелочного гармонии в организме, он также положительно влияет на работу нашей иммунной системы и обеспечивает достаточный уровень усвоения питательных веществ.
