Попытки похудеть иногда могут быть трудными. И как только мы достигнем цели нашей мечты, мы хотели бы сохранить ее. На помощь приходят ученые, которые точно подсчитали, сколько шагов мы должны делать каждый день, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний, и наш вес остался прежним. И это вовсе не «волшебные» 10 000. Исследования показывают, что средний человек прибавляет в среднем 0,5-1 кг каждый год от раннего взросления до среднего возраста. Такая схема приводит к развитию избыточного веса и ожирения. Но мы можем изменить это очень простым способом: «Люди действительно могут снизить риск ожирения, если будут больше ходить пешком», — сказал доктор Эван Бриттен, автор исследования, опубликованного в журнале Nature Medicine. Анализ рассмотрел корреляцию между ходьбой и риском хронических заболеваний. И это еще одно исследование, иллюстрирующее влияние ходьбы на здоровье. Однако, как указывает ведущий автор доктор Бриттен, «посыл состоит в том, что чем больше шагов, тем лучше». здоровье более 6000 участники исследовательской программы All of Us National Institutes of Health. Проект посвящен исследованию способов развития персонализированного медицинского обслуживания, в котором приняли участие добровольцы в возрасте от 41 до 67 лет. Каждый человек в исследовании носил специальный трекер активности не менее 10 часов в день. Исследователи также имели доступ к электронным медицинским картам добровольцев в течение многих лет.Люди, которые прошли в среднем 8200 шагов, гораздо реже страдали ожирением, апноэ во сне, кислотным рефлюксом и большим депрессивным расстройством. В свою очередь, люди с избыточным весом могут снизить риск ожирения на 64 процента, увеличив количество шагов примерно с 6000 до 6000. до 11 тыс. шагов в день.Основным ограничением исследования с использованием пошаговых трекеров является то, что люди, которые их используют, более активны и, как правило, здоровее, чем другие. Однако тот факт, что мы смогли обнаружить устойчивые связи между стадиями и событиями заболевания в этой активной выборке, предполагает еще более сильные связи, которые могут существовать в малоподвижном населении.Ожирение является болезнью и серьезной проблемой общественного здравоохранения. Люди с ожирением и избыточным весом чаще страдают от ряда различных заболеваний и состояний, чем люди с нормальным весом. Они включают, например. высокое кровяное давление, диабет 2 типа, астма, проблемы с суставами, такие как остеоартрит.
