Кардиологи обновили список «золотых правил здоровья сердца». Вряд ли кто-то соблюдает новую точку

Американская кардиологическая ассоциация добавила один важный пункт в список ключевых факторов здоровья сердца. По состоянию на 2010 год таких пунктов насчитывалось семь, и список назывался «Life’s Simple 7». Отныне это «Основы жизни 8». Что это за фактор? Предыдущий список состоял из семи пунктов: диета, физическая активность, количество никотина, индекс массы тела (ИМТ), липиды в крови, глюкоза в крови, кровяное давление. Новый список называется «Основные 8 жизни» и все потому что Американская кардиологическая ассоциация добавила в список фактор, которому многие из нас не следуют. Это о мечте. Остальные пункты списка остались без изменений. Поэтому сон также следует учитывать при оценке состояния здоровья и изменении образа жизни для здоровья сердца, которые показывают, что сон чрезвычайно важен для здоровья сердца.Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов каждую ночь, говорит специалист по интенсивной терапии легких. и сон, доктор Радж Дасгупта, профессор Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе и представитель Академии медицины сна. Однако важно помнить, что для того, чтобы пожинать плоды здоровья сердца, сон должен быть качественным, т. е. глубоким, одной из проблем может быть плохая гигиена сна. Позаботьтесь о том, чтобы за час до сна не пользоваться электронными устройствами, чтобы спать в комнате без света и не переедать перед сном.Суть проблемы также часто может заключаться в ночных пробуждениях, что в свою очередь мешает вам погрузиться в глубокий сон во время сна. что тело регенерирует умственно и физически. Отсутствие такой регенерации может повысить артериальное давление и привести к повышению уровня сахара в крови, что ухудшает состояние сердца и связано с риском развития сердечной недостаточности.