Звенит будильник, нажимаешь “отложить” и снова засыпаешь? И через пять минут ситуация повторяется, иногда даже несколько раз утром? Дело не только в вас: исследования показали, что подобная привычка есть у каждого второго человека. К сожалению, частое использование функции повтора на телефоне может негативно сказаться на вашем здоровье. Взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако данные CDC, то есть Американских центров по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что в современном занятом мире вряд ли кто-то может позволить себе такую роскошь. В США целых 35 процентов. основного населения страны спит слишком мало, т. е. менее семи часов в сутки. Средняя продолжительность сна в Великобритании составляет 6 часов 19 минут, а 38% процент испытуемых никогда не спят все восемь часов. Поляки тоже постоянно недосыпают, неудивительно, что функция повтора в телефоне так заманчива и так популярна — закрытие глаз даже на следующие пять минут дает ложное ощущение расслабления. Настолько желательно, что, согласно исследованию Оксфордской академии, эта привычка есть даже у каждого второго человека.Пока исследований, объясняющих процессы, происходящие в организме после нажатия кнопки повтора, не так много. Но имеющиеся результаты отнюдь не оптимистичны.Знатоки сна предупреждают, что короткий дневной сон может иметь катастрофические последствия для здоровья, поскольку влияет на работу нервной системы и эндокринной системы.В течение ночи каждый здоровый человек проходит несколько стадий сна. , с каждым последующим сном он становится все глубже и каждый цикл длится в среднем 90 минут. Когда вы откладываете сон и снова засыпаете, ваше тело начинает вырабатывать определенные гормоны, готовясь к следующей фазе сна, чего не происходит. Пробуждение через несколько минут приводит к резкому выбросу большого количества кортизола — гормона стресса, поэтому мы просыпаемся уставшими, напряженными, с «тяжелой головой». Это явление называется «сонная инерция» — это состояние, при котором даже после хорошего ночного сна мы чувствуем усталость, недосыпание, у нас ухудшается настроение и слабеют интеллектуальные способности. Обычно это преходяще и длится около получаса, однако исследования, проведенные в Бостонской больнице Brigham and Women’s Hospital, показали, что оно может длиться до четырех часов, если мы вздремнем, проснувшись после глубокого сна или на ранних стадиях сна. Частое использование функции повтора может иметь и другие последствия, хотя, как подчеркивают исследователи, в этой области необходимы дальнейшие исследования. Исследования показывают, что дремота после пробуждения связана с изменениями в физиологии сна, которая становится легче в последний час перед пробуждением, а также есть доказательства того, что люди, использующие эту функцию телефона, имеют более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в течение ночи. , В долгосрочной перспективе это может иметь ощутимые последствия: хроническое недосыпание и более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя могут иметь негативные последствия для здоровья, особенно повышая риск диабета 2 типа, ожирения и сердечных заболеваний. – предупреждают исследователи.
