Метаанализ 15 исследований с участием почти 50 000 люди предоставляют новую информацию о том, как определить количество шагов каждый день, чтобы улучшить здоровье и долголетие для взрослых. Получается, что популярные 10 тыс. шаги – это миф. Часто повторяемая мантра, преодолевающая 10 000 шагов в день является оптимальным для хорошего здоровья вырос из маркетинговой кампании японского шагомера. Однако нет никаких доказательств того, что такая тактика влияет на здоровье, а международная группа ученых обнаружила, что увеличение количества шагов в день помогает снизить риск преждевременной смерти. Результаты были представлены в статье, опубликованной в The Lancet Public Health, В случае людей старше 60 лет, после выполнения 6 – 8 тысяч. шаги, риск преждевременной смерти был снижен. Это означает, что большее количество шагов, пройденных в день, не дает никаких дополнительных преимуществ для долголетия. У взрослых до 60 лет риск преждевременной смерти стабилизировался на уровне 8-10 тысяч. шагов в день. Оказалось, что скорость ходьбы здесь не имеет значения. Определенное количество шагов для данной возрастной группы, независимо от темпа, было связано с более низким риском смерти.
