Эксперт: После сдвига времени в понедельник стало больше сердечных приступов и несчастных случаев. Кто находится в группе риска?

В понедельник, сразу после смены часов, больше всего сердечных приступов и дорожно-транспортных происшествий, и чтобы привыкнуть к смене времени с зимнего на летнее, человеческому организму нужно как минимум три дня, – сообщает Университетская клиническая больница во Вроцлаве. на своем веб-сайте. Почему человека нельзя изменить, как часы, и риск потерять час сна днем ​​объясняет проф. Хелена Мартынович из Лаборатории сна Клиники внутренних и профессиональных болезней, гипертонии и онкологии Университетской клинической больницы во Вроцлаве Изменение времени с зимы на лето и с лета на зиму вызывало споры в течение многих лет, и его влияние на человека тела является предметом многих научных исследований. Тем более что экономия, которую он может принести, ничтожно мала — в отличие от ущерба для здоровья, который уже хорошо задокументирован. Специалисты говорят, что особенно вреден для нас весенний переход с зимнего времени на летнее.— Нам нужно около трех дней, чтобы приспособиться к смене времени, — говорит проф. Елена Мартынович. – Причина в том, что наш циркадный ритм, регулируемый многими механизмами (в том числе гормональными и метаболическими), нарушен. Кроме того, весеннее изменение времени требует от нас часа сна в течение дня — по крайней мере, до того, как мы к этому привыкнем. По этим причинам переход на летнее время даже опасен для здоровья. Нарушение циркадного ритма и недосыпание на час могут вызвать нарушения концентрации внимания, сонливость, чувство усталости, – говорит он. – Особенно осторожными в такой ситуации должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что недосыпание увеличивает риск сердечного приступа. атака. Это отражено в статистике: по понедельникам после перевода часов мы наблюдаем больше сердечных приступов, чем в остальные дни недели. Недавние исследования также показывают рост дорожно-транспортных происшествий, особенно мотоциклетных, в течение 7 дней после перевода времени. Мы также наблюдаем рост числа инсультов, сердечных аритмий, особенно мерцательной аритмии, и госпитализаций. Поэтому Американская академия медицины сна в своем положении, изданном в 2020 году, рекомендует отменить сезонные изменения времени в пользу фиксированного, круглогодичного времени. – поясняет Эксперт рекомендует растянуть смену ритма не менее чем на три дня – стоит запланировать отпуск именно на это время, а принятие важных решений отложить на потом, ведь недосыпание связано со сменой времени негативно влияет на работу лобных долей. А это, в свою очередь, может привести к нарушению оценки ситуации и способности принимать решения.— Сон чрезвычайно важен для здоровья, ведь во время него происходит регенерация всего организма, — поясняет проф. Елена Мартынович. – Особенно важна первая половина ночи, во время которой мы спим глубоким, медленноволновым сном, во время которого происходит обновление клеток. Сердцебиение замедляется, артериальное давление падает, мышцы расслабляются. Во время БДГ-фазы, которая преобладает утром, наш мозг очень активен, появляются сны, закрепляются следы памяти и обрабатываются эмоции. Поэтому правильный сон необходим не только для тела, но и для ума.Открытия, связанные с биологическими часами и механизмами, ответственными за их регуляцию, отмечены Нобелевской премией в области медицины и физиологии. Она была получена тремя исследователями — Джеффри С. Холлом, Майклом Росбашем и Майклом У. Янгом — которые открыли белки, регулирующие циркадный ритм. Елена Мартынович, “правильный сон” – дело индивидуальное. Это правда, что среднестатистический взрослый человек должен спать 7-8 часов, но у каждого из нас разная потребность во сне: кому-то нужно 4-5 часов, кому-то до 9. Количество циклов сна также различается. Важно пройти каждое из них и проспать их полностью.- Правильному сну, в котором так нуждается каждый человек, можно научиться с помощью соответствующих тренировок, – говорит эксперт, добавляя, что число случаев нарушений сна увеличивается. резко. Одна из причин — злоупотребление устройствами, экраны которых излучают синий свет: смартфонами, планшетами и т. д., — резюмирует он.