Весенняя уборка – это не только уборка квартиры и мытье окон. Также стоит обратить внимание на другие, крайне важные пространства. Одним из них является наш кишечник, который играет ответственную роль в организме человека. Их хорошее здоровье поддерживается, среди прочего, правильное пищеварение и функционирование нашего мозга. Вот три полезные для кишечника привычки, которые рекомендует гастроэнтеролог.Как выбор пищи, так и время имеют большое значение для вашего кишечника. Гастроэнтеролог рекомендует следовать схеме прерывистого голодания 16:8, где мы можем есть 8 часов в день, а на следующие 16 часов отказываемся от еды. Вы также должны помнить о обогащении своего рациона пробиотиками, пребиотиками и антиоксидантами. Когда в нашей голове появляется мысль «Мне нужно пойти в спортзал», мы обычно очень быстро разочаровываемся и отказываемся от этой идеи. Помните, что давление не мотивирует. Вместо того, чтобы ставить высокие цели в фитнесе, вы можете танцевать перед телевизором, заниматься дома по 20 минут каждый день или совершать часовую прогулку с собакой в окружении природы. Это также здоровое упражнение, за которое ваш кишечник скажет вам спасибо.Хотя гормон стресса (кортизол) имеет свои преимущества, прием его в больших количествах может быть вредным. Здоровье кишечника и психическое здоровье тесно связаны, поэтому снижение стресса может способствовать здоровому пищеварению и уменьшению газов и газов. Вы можете попробовать йогу, психотерапию, техники релаксации, секс, пение — делайте все, что вам нужно, чтобы снять эмоциональное напряжение.
