Польские ученые показали, что даже неделя восстановления после 10-дневного периода ограничения сна может оказаться слишком коротким, чтобы вернуться к нормальному функционированию. Содержание Ограничение и недосыпание – обычное явление, характерное для современности. Недосыпание оказывает огромное влияние на человеческий организм. Это может вызвать, среди прочего: Длительные проблемы со сном увеличивают риск различных заболеваний, например сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, эмоциональных расстройств, ожирения. Спите столько, сколько нужно. За добровольцами наблюдали с помощью специального регистратора, который отслеживал их повседневную деятельность и выполнял электроэнцефалографию (ЭЭГ), которая контролировала функцию мозга. Они измерили время своей реакции и точность с помощью задачи Струпа, и оказалось, что после периода восстановления мозговая активность участников не вернулась в нормальный темп. Конечно, было постепенное выздоровление, но оно было неполным. Единственной мерой, которая вернулась в исходное состояние, было время реакции. Даже 7 дней восстановления после 10-дневного периода ограничения сна могут быть слишком короткими, чтобы вернуться к нормальному функционированию организма, авторы анализа предполагают, что люди могут ошибочно воспринимать возвращение к нормальному функционированию после периода недосыпания. У исследования были некоторые ограничения, в первую очередь небольшой размер выборки. Некоторых добровольцев во время исследования пришлось исключить из него, потому что они не следовали рекомендациям ученых. Поэтому к результатам анализов следует относиться с некоторой осторожностью. Эксперты указывают несколько аспектов, которые мы можем изменить, чтобы обеспечить достаточное количество сна. Прежде всего специалисты указывают, что взрослому человеку обычно следует спать от 7 до 9 часов.
