Около двух третей людей в Соединенных Штатах испытывают тревогу, известную как «воскресный ужас» или «воскресный спад». Во время пандемии COVID-19 чувство беспокойства по поводу предстоящей недели обострилось, и, согласно новому исследованию, оно чаще встречается у молодых людей. Как справиться с воскресным депрессивным настроением Более половины тех, кто работает в Соединенных Штатах, сообщают о том, что испытывают «воскресные паники» – явление, при котором люди испытывают стресс или тревогу в воскресенье перед предстоящей рабочей неделей. Опрос 3000 американцев, проведенный LinkedIn, показал, что 66 процентов респонденты признались, что чувствовали тревогу, тревогу или стресс в воскресенье. Кроме того, 41 процент считают, что пандемия COVID-19 либо спровоцировала, либо усугубила воскресную тревогу. Доктор Дэвид Шпигель, профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета в Калифорнии, сказал, что результаты опроса не удивительны. Около 31 процента работников-мужчин заявили, что пандемия стала основной причиной их первого опыта воскресной тревоги. Исследование показало, что больше всего пострадали представители поколения Z и миллениалы, причем 78 процентов респондентов в обеих группах сообщили о стрессе в воскресенье. Исследование показывает, что больше всего от пандемии пострадали люди в возрасте от 15 до 30 лет. Как говорит доктор Шпигель, «Sunday Down» не обязательно плохо. Это становится проблемой только тогда, когда эти чувства начинают вмешиваться в нашу повседневную жизнь. «Беспокойство – это нормальный, естественный способ, которым наш мозг и тело говорят нам обращать внимание». Когда мы возбуждены, у нас учащается пульс, мышцы напрягаются, мы чрезмерно потеем, у нас повышается кровяное давление. Обычно, когда мы замечаем это, мы становимся еще более нервными, что только усугубляет упомянутые симптомы. Доктор Шпигель предлагает нам сказать свое слово в том, как мы себя чувствуем. Чтобы избежать депрессивного настроения и преодолеть страх предстоящей недели, она рекомендует практиковать осознанность, заниматься спортом, обеспечивать хороший ночной сон и придерживаться здоровой диеты. Печальный, опасный мир полностью понятен. С вами все в порядке. Вы просто хотите знать, как с этим справиться », – сказал Шпигель.
